Dormir depois de beber: 5 cuidados necessários para a sua saúde

Para muita gente, tomar uma taça de vinho antes de dormir parece relaxar o corpo e até ajudar a pegar no sono.

Mas será que isso é realmente verdade? Será que dormir depois de beber entrega uma boa qualidade de sono?

É claro que se você pretende dormir depois de beber, e ter uma noite tranquila, a melhor escolha é ter moderação ao ingerir vinho ou qualquer bebida alcoólica.

Afinal, ela é capaz de impactar o momento de descanso.

Separamos algumas dicas que vão te ajudar a não deixar a sua tacinha de vinho de lado e ter uma boa noite de sono. Acompanhe!

Dormir depois de beber: como garantir um bom sono?

De acordo com o especialista em sono da Universidade de Stanford, Dr. Rafael Pelayo, não há nenhum problema em tomar uma taça de vinho na parte da noite.

No entanto, dormir depois de beber é menos indicado do que dormir sóbrio, por exemplo.

Ainda segundo o médico, o indicado é que os pacientes adicionem uma hora antes do sono para cada copo consumido, principalmente no caso de pessoas que roncam, já que o álcool torna essa questão pior.

Além disso, o álcool também influencia na qualidade do sono, já que muito provavelmente, fará com que o sono seja fragmentado.

Mas, além dessas, existem outras dicas para melhorar o sono. Confira a seguir:

1. Beba com moderação

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o consumo máximo diário de álcool seja de até 2 doses. No caso dos vinhos, portanto, duas taças.

De acordo com o médico Dr. Drauzio Varella, as mulheres possuem mais dificuldade de metabolizar o álcool ingerido.

Sendo assim, o indicado é que bebam menos e aumentem o intervalo até dormir depois de beber.

Outra dica dos especialistas é que não haja ingestão de bebida alcoó

lica no mínimo dois dias na semana.

2. Dois para um

Você já deve ter ouvido falar que para dormir depois de beber e garantir uma pós bebedeira sem ressaca, a melhor escolha é beber bastante água. Sendo assim, para cada dose, tome dois copos d’água. 

No caso de bebidas açucaradas, beba ainda mais água, pois além do álcool, o corpo também precisará eliminar o açúcar presente em cada copo.

3. Atenção às bebidas gaseificadas

O gás presente em bebidas como espumantes e frisantes, por exemplo, podem causar inchaço e gases que atrapalham o sono. Por isso, evite esse tipo de bebida antes de dormir.

4. Observe a alimentação

Comer e beber ao mesmo tempo costuma ser uma boa escolha, pois a comida ajuda a reduzir a embriaguez provocada pelo álcool.

Porém, é preciso prestar ainda mais atenção na quantidade de bebida ingerida enquanto você petisca alimentos.

5. Cuidado com os mitos

Embora muita gente acredite que misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas potencialize os efeitos delas, esse é um mito. 

Segundo Jacob Faintuch, professor-médico da clínica geral do Hospital das Clínicas, não há comprovação científica de que beber apenas um tipo de bebida não cause ressaca.

Para o médico, o mais importante é estar hidratado e bem alimentado quando for ingerir sua taça de bebida favorita.

Dormir depois de beber: dicas extras

Agora você já conhece algumas dicas importantes para dormir depois de beber e garantir uma boa noite de sono. 

Quando for consumir o seu vinho, esteja bem alimentado, hidratado e descansado, assim, a experiência durante e após a degustação se tornará muito melhor.

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